GRUP D’ACOMPANYAMENT A L’EMBARÀS a MASQUEFA

Aquest grup neix com a proposta familiar, per a mares i pares que estan endinsats en el procés de l’embaràs. Es tracta d’un acompanyament en grup, amb respecte, calidesa, escolta i amor. Trobar-se en grup té molts beneficis, principalment el fet de compartir maternitat i paternitat amb altres famílies que estan vivint un moment molt semblant, de sentir-se acompanyats en un dels processos més importants, transformadors i bonics de la vida. Es tracta d’una trobada on la mare (i el pare) tindrà l’espai per connectar amb el seu nadó i el propi cos, els canvis i sensacions que està vivint i sentint, i dedicant-se una estona per cuidar-se.

En aquest espai de confiança podrem començar a imaginar el part i el postpart que desitgem, com volem ser com a mares i quins dubtes i inquietuds apareixen durant les aprox. 40 setmanes de gestació.

El grup dirigit per a embarassades a PsicoÀnima se centrarà en donar-te el recolzament i la tribu necessària per poder afrontar amb eines i benestar psicològic aquest camí cap a la maternitat.

 

Com seran les trobades d’embarassades a PsicoÀnima Masquefa?

Cada trobada tractarà una temàtica específica, escollides amb la intenció de preparar psicològicament i emocionalment a la mare (i la parella) a la m(p)aternitat conscient. Serà com un viatge en el que passarem per tots els passos per empoderar i dotar d’autoconfiança a les mares (i pares) per abans, durant i després del part. A partir d’aquests temes més amplis, i amb la confiança que es crearà en les sessions grupals, podran sorgir preguntes, dubtes i conversacions obertes i així, sentir-se acollits i acompanyats en aquest camí cap a la maternitat.

Es seguiran les necessitats de cada família, amb empatia i entenent que cada maternitat i paternitat son úniques, perquè que sentin la seva realitat com a única i valiosa. Posar de protagonistes a pares, mares i els seus nadons, d’aquesta manera el grup tindrà vida pròpia, tot i tenir una organització pensada, cada trobada pot variar en funció de les necessitats d’aquell dia. Així és com realment es pot acompanyar en el present, al costat de cada família en el moment que estan vivint.

 

Temes que poden sorgir i tractar en relació a l’embaràs i la maternitat:

  • Com vull parir i com em sento al respecte

  • Preparació psicològica i emocional al part i el postpart

  • Treball amb les expectatives

  • Com vull alimentar al meu nadó

  • Com afrontar les opinions externes

  • La vida laboral a casa i/o a la feina

  • Maternitat conscient

  • Mantres pel part

  • ⁠Quina criança voldré fer

  • Connexió amb el/la nadó.

  • La dependència entre el nadó i la mare

  • Com afrontar moments d’incertesa

 

 

Inclou Materials i recursos:

  • Materials ocasionals per oferir propostes.

  • Articles per llegir que siguin d’interès pels temes que es van tractant.

  • Materials permanents per a cada sessió.

 

Informació de l’activitat per embarassades a Masquefa

Horari del grup dembaràs:
10 sessions de 1,15h aprox.
Mitjans de maig a mitjans de juliol.

 

Preu:
Matrícula: 20€
Mensualitat: 40€/familia

 

A qui va dirigit:
Families en el procés d’embaràs.

 

Número de participants:
4-6 famílies aprox.

 

Acompaña: Diána Czapáry

Sóc la Diána, mare, psicòloga general sanitària, especialitzada en psicologia perinatal, teràpia de parella, sexualitat i també sóc doula. 

La meva motivació principal és aportar acompanyament, estabilitat, calma i coneixement en els moments de grans canvis de l’embaràs i postpart, perquè totes les mares (i famílies) puguem sentir confiança en la criança dels nostres fills. 

La intenció de començar aquest grup d’embaràsi postpart és precisament la creació d’un espai segur, sense judicis on es pot compartir i alliberar vivències, emocions i dubtes. En aquest espai es podran crear vincles i rebre el suport social que tant trobem a faltar en període perinatal.. 

L’ACOMPANYAMENT DE LA DOULA

QUÈ ÉS UNA DOULA?

Una doula és una dona formada en l’àmbit de la maternitat i paternitat, amb coneixements entorn la concepció, l’embaràs, el part, el postpart i la criança. Una doula acompanya amb el cos, la ment i el cor, amb una mirada oberta i atenta a cada realitat familiar, atén les necessitats de mare-nadó, pare o altra mare, i fills/es més grans. L’objectiu en l’acompanyament de la doula és facilitar el retrobament de cada mare amb el propi instint, més que oferir coneixements, confiant plenament en el poder mamífer de cada dona per gestar, parir i criar al seu nadó de la millor manera, la seva pròpia i única. La doula escolta, abraça si cal, recull les emocions que vagin sorgint, ofereix punts d’informació i coneixements si la mare ho demana, sempre tenint present que la mare pugui ser autònoma en la seva pròpia maternitat i pugui trobar les seves respostes. Ofereix espai per al silenci i la calma, ja que sovint hi ha molt de «soroll» al voltant de les mares, de com fer i no fer… És un acompanyament basat en la presència, la confiança i la intimitat, és realment un mirall per a que la dona recuperi el poder que ens han pres, o que tenim ben a dins, bloquejat per emocions com la por. Un acompanyament per tal que cada dona pugui estar segura, apoderada i poder acompanyar al seu nadó des d’un estat tranquil, segur i amorós, sentint-se ella mateixa, ja que serà fidel als seus sentiments i emocions, i aquí realment està el gran benestar de mare i nadó.  

QUÈ OFEREIX UNA DOULA?

A l’embaràs:
  • Acompanyament emocional, retrobar l’instint de cada mare i pare/mare.
  • Tenir presents i cuidar dels drets de mare-nadó.
  • Parlar i elaborar un Pla de Part.
  • Conversar i sentir el moment present que estan vivint.
  • Trobades amb la parella per a intensificar l’escolta i comprensió, i anar facilitant així l’acompanyament de cara al part.
  • Escolta de les sensacions i les emocions de les dues parts.
  • Tenir present l’acompanyament a fills més grans en aquest moment que inicien.
  • Acompanyar el que pugui anar sorgint de cara al part
  • Posar veu al que vindrà, parlar entorn les necessitats de mare-nadó en el postpart immediat.
  • Lactància.
  • Paper del pare o de l’altra mare, a l’embaràs, part i postpart.
  • Recolzament per a preparar el necessari de cara al part i postpart.

 

Al part:
  • Acompanyament mare-nadó.
  • Acompanyament pare o altra mare, i fills/es més grans, altres familiars.
  • Recolzament a les llevadores.
  • Tenir cura del pla de part i dels drets/ desitjos de la mare i nadó.
  • Vetllar per la nutrició i hidratació de la mare, la parella i la llevadora.
  • Ajuda logística a casa, trasllat a l’hospital…

                                                 

Al Post-Part
  • Acompanyament a la mare-nadó, respectant els propis desitjos en la criança, sostenint i retornant el poder a la mare.
  • Acompanyament al pare o l’altra mare tenint present el seu paper, fills/es més grans i altres membres de la família.
  • Vetllar per la nutrició, hidratació i descans de la mare i la seva parella.
  • Recolzament en la lactància materna o artificial.
  • Logística de la llar, visites…
  • Ajuda per a que els desitjos de la mare siguin respectats per la família, els amics…

GRUP DE PREPARACIÓ AL PART 

La preparació al part és un curs complet i exhaustiu estructurat en 7 sessions sobre 3 grans pilars que són la preparació física a càrrec d’una fisioterapeuta especialitzada en uroginecologia, la preparació emocional a càrrec d’una doula i la preparació al part en la seva forma més habitual a càrrec d’una llevadora. Totes amb l’objectiu d’apoderar la dona i reafirmar-se en les seves decisions per al seu part. Tractarem sempre des d’una perspectiva respectuosa amb el sentir de la mare i acompanyant-la des del no-judici aportant informació i recursos. Parlarem de l’anatomia i la fisiologia del part, de la por i el dolor i per què és així, dels protocols i bones pràctiques per a un part respectat, la lactància i el postpart més immediat, treballarem les postures per a una dilatació i expulsiu favorable i les practicarem, aconseguirem recursos propis per afavorir el part que desitgem i juntes elaborarem un pla de part com a tancament. S’ofereix l’opció de participar en un grup de whatsapp per a dubtes que puguin anar sorgint.

ASSESSORAMENT A LA LACTÀNCIA

L’assessoria de lactància és una sessió pràctica i encarada a solucionar els problemes i dificultats que la lactància materna pot comportar. Amb l’anàlisi del cas i la supervisió de les preses s’ofereixen una sèrie de canvis i millores que ajuden la mare i el nadó en l’aprenentatge de l’art de donar de mamar. Sovint, aquest aprenentatge es produeix de  manera espontània i sembla que tot encaixa com un puzle perfecte però moltes altres vegades, la mare necessita suport i acompanyament durant unes setmanes fins que aprèn a donar el pit al seu nadó correctament, sense mal, gaudint del moment i se sent completament sostinguda i capaç de fer-ho. Les sessions poden ser a PsicoÀnima, a domicili o a l’hospital o lloc on s’hagi parit i també com a part de la preparació al part durant les setmanes abans del part. Els temes tractats més enllà de les primeres hores i setmanes de vida també poden ser

  • el deslletament, 
  • la lactància en bessons, 
  • la introducció de l’alimentació complementària, 
  • la reincorporació de la mare a la feina, 
  • un nou embaràs durant la lactància
  • el naixement d’un germà.

S’ofereix sessions individuals que es van reservant segons l’evolució o necessitats o bé també hi ha la possibilitat d’escollir l’opció d’unes quantes visites (pack) i repartir-les segons les necessitats particulars, per exemple abans del naixement, primeres hores o dies després del naixement i sessions de seguiment i suport. Incloem un acompanyament continu a través del telèfon o whatsapp.

IOGA PER EMBARASSADES i POSTNATAL

Viure l’embaràs com un moment màgic i a la vegada misteriós, on la vida s’obre a través teu.  Acompanyar-lo des de la plena consciència, t’ajudarà a viure’l des de la calma i la plenitud. Regala’t aquest moment de connexió amb el teu nadó, des de la presència. El ioga t’ajudarà a sentir el teu cos més flexible i més fort, preparant-lo per al moment del part i també poder alleugerar les molèsties que puguin haver-hi en aquesta etapa, així com gestionar els alts i baixos en el puerperi.

 

Què és?

L’embaràs implica canvis importants a nivell físic, hormonal i emocional. En aquest moment tan especial, el ioga ofereix un espai de connexió amb una mateixa i amb el nadó.

Una pràctica regular de ioga permet viure les etapes de l’embaràs de forma més conscient, i així preparar-se per un part més serè.

La pràctica del ioga pre-natal consisteix en realitzar postures i moviments que permeten desenvolupar la flexibilitat, energia, equilibri, tant física com emocionalment. A més, cada classe ofereix tècniques de respiració, relaxació i meditació guiada i centrada al nadó, a l’embaràs, al part  i a la maternitat i s’ofereix un espai per compartir dubtes i experiències i crear tribu.

I, en el cas de les dones que ja facin una pràctica de Ioga PostNatal, s’ofereixen asanas o diferents postres per recuperar el sol pelvià, energia i equilibri.

En algunes sessions inclourem Cant prenatal o com a PsicoÀnima hem anomenat «la teva veu en el part», és a dir, connectar amb la teva pròpia veu, amb la seva vibració interna. Aquesta vibració arribarà al nadó en forma d’ones que bressolaran les aigües que l’envolten (podeu veure més informació a l’apartat LA TEVA VEU EN EL PART del nostre web).

Així doncs el ioga per embarassades i postnatal acompanya a les futures mares i a les mares a nivell psico-emocional, i desenvolupa la connexió cos, ment i nadó.

 

A qui va dirigit?

  • Dones embarassades a partir dels 3 mesos fins donar a llum
  • Dones que hagin estat mares recentment, des de després de la quarentena o després dels 3 mesos d’haver donat a llum si han tingut una cessàrea, amb el seu nadó fins que aquest tingui un moviment prou desenvolupat que no permeti poder fer la sessió a la mare, sol ser fins els 6 o 8 mesos, quan ja gategen i se’ls ha d’empaitar.

LA VEU EN EL PART (CANT PRENATAL) 

 

Què és?

La veu és un recurs natural meravellós que tots posseïm. En el moment del part t’ajudarà a sostenir-te tan emocional com físicament, permetent-te estar més present en el teu cos durant el procés. Produiràs més endorfines, les hormones del benestar. Tot això acompanyarà en aquesta harmonia al nadó en el seu naixement. En les sessions connectaràs de nou amb la teva pròpia veu, amb la seva vibració interna. Aquesta vibració arribarà al nadó en forma d’ones que bressolaran les aigües que l’envolten.

 

A qui va dirigit?

Taller teòric-pràctic dirigit a dones embarassades que vulguin re-connectar amb la seva veu i que vulguin conèixer un altre recurs i així preparar-se per a un part més conscient.

No seran necessaris coneixements de veu o de treball corporal.

 

Quan?

Anirem publicant les dates dels tallers al blog del web. Tot i així, dins les classes del Ioga per Embarassades també incloem esporàdicament sessions de cant prenatal.

 

Qui sóc jo?

Sóc la Sandra, mare de 3 fills: l’Arnau i l’Aran a la terra i un nadó entre les estrelles. Sóc doula, assessora de lactància i professora de ioga prenatal i postpart. Ara en formació de cant prenatal. La meva maternitat em va portar a formar-me com a doula a la casa de naixements Aura Naixement a Igualada al 2013, amb la llevadora Mª Teresa Moncunill i el seu marit el terapeuta Àngel Sanromà. Més tard, vaig decidir ampliar la formació formant-me en assessora de lactància, ja que el 90% de les consultes en el postpart de les mares que acompanyava eren sobre dificultats en la lactància. El meu propòsit com a doula és acompanyar de manera que les mares prenguin les seves pròpies decisions. Ser-hi sense ser-hi, oferint presència, donant informació actualitzada, escoltant activament, des del màxim respecte, humilitat i empatia cap a la mare. Algú una vegada em va preguntar: però la doula realment per a que serveix?? La necessitaré?? Pot ser que no totes les dones necessitin una doula en la seva vida però crec sincerament que totes les dones mereixen gaudir de les atencions d’una doula.

El ioga va entrar a la meva vida fa 5 anys, justa abans del meu 2n i 3r embaràs. El complement que necessitava com acompanyant de la maternitat. El ioga és unió, ment, cos i ànima. En l’embaràs i el part la dona és especialment sensible, tant física com emocionalment. És creadora de vida, es troba en el màxim estat de salut de tota la seva vida. Cuidar des d’aquí, donant eines per que pugui sostenir, per sentir-se cuidada i així poder tenir cura. Donant-li permís perquè es mostri tal qual, amb les seves llums i les seves ombres, perquè en la maternitat hi haurà moments de màxim esplendor però també de molta foscor. Oferint tècniques de respiració, assanas per sentir-se més flexibles i alleugerir les possibles molèsties que puguin aparèixer. Oferint moments de relaxació, de connexió amb el nadó i amb ella mateixes.

“Per canviar el món s’ha de canviar la manera de néixer” – Michel Odent.

DANSA ORIENTAL PER EMBARASSADES 

La dansa del ventre és un exercici de baix impacte molt recomanable durant el procés de l’embaràs. Aporta molts beneficis a les dones embarassades, ja que els seus moviments fan enfortir tots els músculs que participaran en el moment del part així com també enfortir els músculs perquè subjectin millor el fetus durant tot l’embaràs i prevenir el risc de despreniment. En aquesta etapa tan especial és important tenir cura del cos a través d’un moviment suau que sigui beneficiós i respectuós, tant per a la mare com per al nadó. Ballar durant l’embaràs no té, en principi, contraindicacions; cal fer-se una revisió mèdica per estar-ne més segura i observar que tot estigui correcte.   Alguns dels seus beneficis més destacables són:

  • Major connexió i tonificació de la zona pelviana.
  • Oxigenació de l’úter i la placenta.
  • Reducció del mal d’esquena i la zona lumbar, ja que es treballa i s’enforteixen els glutis i la zona del sacre.
  • Reeducació de la postura corporal, enfortint tots els músculs del perineu i de l’abdomen.
  • El moviment específic i constant de les cames fa:
    • Disminuir les varius, la possibilitat de trombosis i d’edemes,
    • Actua prevenint sobre l’aparició d’estries.
  • Més elasticitat i flexibilitat.
  • Acceptació i apreciació de la nova figura corporal.
  • Redueix l’estrès i l’ansietat i afavoreix al bon humor.
  • Afavoreix la creativitat.
  • Entre altres beneficis que es van descobrint personalment a través de la seva pràctic.

EXERCICI TERAPÈUTIC DURANT L’EMBARÀS

L’embaràs és una etapa de canvis físics i emocionals, on l’acció hormonal que els permet, és molt potent. En aquesta època els canvis que assoleix el cos són necessaris per poder encabir al nadó però al mateix temps es pot mantenir la salut de la dona i del fill a través del drenatge limfàtic, l’exercici físic, individual o en grup, i l’apoderament a través del coneixement des de l’inici de la gestació.

Per a poder gaudir d’un embaràs saludable i integrar tots els canvis d’aquesta època, proposem: 

  • seguir una bona alimentació, 
  • promoure el descans de la mare, 
  • gestionar l’estrès i
  • practicar activitat física de manera regular. 

L’evidència ens diu que questa pràctica és segura i, les guies clíniques de tot el món, ens confirmen que no només no augmenta el risc de part prematur sinó que és vital afavorir el bon funcionament dels diferents sistemes a cada trimestre de l’embaràs per tots els beneficis que en reben tant  la mare com el nadó ja que, durant la gestació, li programem la seva salut.

Sempre que no hi hagi contraindicació mèdica, es pot realitzar des de l’inici del l’embaràs i fins al final, adaptant el tipus d’exercici, la intensitat i la càrrega de treball a cada moment de la gestació.

 

Beneficis per la mare:

  • Evita dolors lumbars i osteoarticulars
  • Afavoreix el procés de part i la recuperació postpart
  • Control l’increment de pes,  disminuint el risc de patir diabetis gestacional i preeclàmpsia
  • Millora la condició física, disminuint la fatiga en la vida quotidiana i afavorint el descans
  • Millora la tolerància de l’estrès, depressió i ansietat
  • Millora la imatge corporal i l’autoestima
  • Augment dels capil·lars placentaris, aportant més oxigen i vascularització
  • Augmenta les capacitats metabòliques i cardio-pulmonars
  • Evita els riscos derivats del sedentarisme i la obesitat

 

Beneficis pel fetus:

Les hormones segregades després de la pràctica d’activitat física traspassen la placenta:

  • Major desenvolupament psicomotor
  • Millor maduració nerviosa
  • Augment de líquid amniòtic i de l’edat gestacional

 

Beneficis pel nou-nat:

S’ha vist que l’activitat física durant la gestació:

  • Controla el pes amb que el nadó arriba al part
  • Afavoreix l’orientació i l’organització motriu del nadó
  • Millora la intel·ligència en general, el desenvolupament neurològic i la capacitat per calmar-.se
  • Millora les respostes davant d’estímuls visuals i lluminosos
  • Puntuacions més altes en test d’Apgar en recent nascuts i del llenguatge oral als 5 anys

 

Sobre els grups:

  • Els grups són reduïts i tenen una durada de 50 minuts.
  • Estan dirigits per una fisioterapeuta especialitzada en uroginecologia i obstetrícia.
  • L’atenció és personalitzada. 
  • S’aconsella concertar una sessió individual per a poder fer una valoració de cada cas concret amb la possibilitat de poder fer tractament periòdic si així es requerís.