El nostre primer objectiu és oferir l’experiència del Ioga per totes aquelles persones que tinguin la curiositat i així facilitar la possibilitat d’una pràctica més lliure.
Diferències entre estils de Ioga que oferim:
- Ioga Kundalini: És un ioga que convida a la INTROSPECCIÓ. La metodologia de la classe seran les “Kriyas”, seqüències de diferents postures per treballar diferents aspectes tant del cos físic, mental i espiritual; els “pranayamas” (tècniques de respiració), les meditacions (control dels pensaments) i la “filosofia” basada en les 8 branques del Patanjali, convidant a la reflexió.
- Raja Ioga: Raja Ioga, es un ioga Real, que inclou les 8 branques del ioga: filosofia, respiració, concentració, postures, meditació, abstracció del sentits,…
- Vinyasa Ioga: Un ioga dinàmic que genera energia, canviem entre postures amb Suria Namaskar, salutacions al Sól.
- Hatha Ioga: Les classes de Hatha es treballa la meditació, pranayama (respiració) Asanas (postures) i relaxació. És un ioga profund, respectuós amb els processos de cadascú, silenciós i transformador.
- Ioga Trapeze: És un ioga divertit, completament diferent, les classes inclouen extensions passives d’esquena, treball de centre corporal, enfortiment del tren superior, equilibri i postures invertides. És una classe per a tots els nivells, no es requereix experiència.
Què és el Ioga?
Ioga significa literalment «unió».. Aquesta unió es refereix, d’una banda, a la «unió amb un mateix», és a dir, a la fusió harmònica i integrada de tots els nivells de l’ésser humà, que inclouen cos, ment i esperit. I, de l’altra, a la unió de l’individu amb el Cosmos, que es refereix a l’experiència de sentir-se Un, una mateixa cosa, amb el Tot, el Jo Sóc.
El Jo Sóc pot rebre diversos noms: Brahman, l’absolut, realitat última o, d’amor universal, consciència pura, entre d’altres. Aquesta unió entre l’ésser individual (Jiva) i l’ésser còsmic o universal (Atman) porta a un estat superior de consciència, anomenada il·luminació, Samadhi, suprema realització, en el qual es transcendeix el coneixement intel·lectual, la personalitat i l’ego, on cessen les fluctuacions de la ment, i predomina el coneixement intuïtiu. A través del ioga i de la seva pràctica s’arriba a l’experiència que l’ésser individual i l’ésser Còsmic tenen la mateixa naturalesa i, per tant, Atman i Brahman són una sola cosa. Més enllà del seu sentit més literal, la paraula ioga també s’utilitza per designar el sistema de tècniques i disciplines físiques i psíquiques que permeten a l’individu arribar a descobrir la seva veritable naturalesa i experimentar aquesta unió amb el
En aquest sentit el ioga es considera el sistema de desenvolupament i evolució personal més antic que es coneix. Es tracta d’un coneixement universal que no proposa cap teoria, sinó una pràctica de vida completa a través de la qual l’individu pot desenvolupar tot el seu potencial, més enllà de les limitacions del seu cos i la seva ment. Tenir la ment principiant, és el més important en la pràctica del ioga. Ser sincer amb un mateix, trobar el teu propi ritme i sentir els beneficis de la pràctica en un grup variat, animat i dins un ambient molt familiar amb atenció personalitzada. Així tots podem explorar i gaudir de la riquesa d’aquesta tradició.
HORARI CLASES DE IOGA
Actualment tenim 4 grups:
DILLUNS a les 18:30H
DILLUNS a les 20:00h
DIJOUS a les 18:30H
DIJOUS a les 20:00h
*En tots els grups es practiquen els diferents estils de ioga.
PREUS IOGA
1 classe a la setmana: 35€/mes
2 classes a la setmana: 55€/mes
Classe esporàdica: 13€
Matrícula: de 45€
(només es paga una vegada, si no et dones de baixa durant l’estiu o el nadal).
PREUS IOGA (trapeze)
Tallers de 2h en cap de setmana: 25€
1 classe GRATIS
Tens una classe de prova totalment gratis. ¿Vols venir?
Hatha Ioga
Hatha Ioga
El Ioga prové de l’Índia i és una disciplina que té milers d’anys d’antiguitat. El seu significat és Unió, ajuntar-se en harmonia. Podem dir que a través de la pràctica del ioga les persones busquen connectar-se amb elles mateixes, obrir la consciència per connectar amb el ser.
Hi ha diferents tipus de ioga, i el Hatha ioga és la disciplina de ioga més coneguda i practicada a occident. El Hatha es basa en la pràctica d’asanas (postures) que donen elasticitat, fortalesa i salut al cos, combinades amb tècniques més específiques com les bandes (tancaments energètics), mudres (gests) i pranayamas (tècniques de respiració) que completen la pràctica.
El Hatha combina la fortalesa, la vitalitat del moviment i la postura amb no violentar ni forçar el cos, s’acompanya amb una constant presència de la ment, tot observant i coneixent el nostre ser.
Qui pot fer Hatha Ioga?
El Hatha ioga no requereix preparació física prèvia, per tant és assequible per a totes les edats, sexes i constitucions.
És molt recomanable per una persona sana, forta, flexible i per una persona que pel contrari està passant una etapa amb dolor, pressió, tensió o que mai ha fet cap tipus d’esport.
A nivell psíquic i emocional es pot recomanar a persones que pateixin angoixa, estrès, que el costi gestionar les seves emocions, que estiguin passant una etapa d’apatia o de dol, perquè sense el judici ni la conversa, tant sols amb la pràctica i aplicant les tècniques diverses que el Hatha o el ioga en general ofereix, la persona s’atura, es dedica un temps per si mateixa, estira el cos, el reconeix, connecta amb si mateixa, és capaç d’escoltar-se i descobrir el que hom necessita.
Amb les asanas es milloren les postures corporals alleujant els dolors corporals i emocionals, amb la respiració aprenem una nova manera d’oxigenar-nos reduint l’estrès i l’angoixa.
En general, com hem dit anteriorment, el Ioga és recomanable per a tothom. Tot i així, al començar sempre demanem si algú té alguna contraindicació mèdica o situació delicada que calgui una atenció especialitzada i més prudent.
Quins beneficis té?
- Aporta força i tonificació muscular
- Permet augmentar o conservar la nostra elasticitat
- Millora el sistema immunològic
- Ajuda a augmentar la capacitat pulmonar
- Relaxa
- Ajuda a centrar la ment i alliberar tensions del cos
- Millora la consciència corporal, mental i emocional
- Millora la postura corporal
- Redueix el dolor físic
- Alleuja ansietat, angoixa i ajuda a reduir l’estrés
- Millora la salut en general
Com són els grups i les teves classes?
A PsicoÀnima oferim classes amb grups reduïts per tal d’oferir un tracte molt familiar i personalitzat.
Són classes de 90min, que s’adapten a qualsevol persona, on treballem el cos mitjançant les asanas a un ritme pausat, la respiració amb els pranayamas i la ment amb la meditació. En elles busquem harmonitzar el cos i la ment.
Kundalini Ioga
Kundalini Ioga
El Kundalini Ioga (o Ioga de la consciència) és una pràctica basada a moure l’energia i a.
El Kundalini Ioga és un dels Iogues més antic que es coneix i està basat en diferents «senders» del Ioga que al seu torn es basen en textos antics com el Ioga Sutres (els textos fundacionals del Ioga escrits per Patañyali al segle III a. C. La difusió del Kundalini Ioga a nivell mundial es va donar al segle XX gràcies Yogui Bhajan.
És una ciència ancestral (i no una religió) provinent de l’Índia i zones limítrofes, qui li va atorgar el seu màxim desenvolupament i difusió va ser el mestre Yogui Bhajan.
En què es basa el kundalini ioga?
El fonament d’aquesta disciplina és despertar i elevar l’energia kundalini, una força primordial que es troba adormida a la base de la columna vertebral (al primer chakra) de tot ésser humà.
Què és l’energia kundalini?
L’energia kundalini és el potencial creatiu latent en cada persona. En la cultura hinduista se la representa com una serp enroscada en la base del sacre on es troba el suport d’arrel o muladhara chakra.
Una vegada que aquesta energia desperta s’eleva per la columna vertebral i purifica els chakras (o nuclis d’energia). D’aquesta manera, també s’eleva progressivament el grau de consciència i plenitud personal.
Quan l’energia kundalini aconsegueix el nucli d’energia situat en la part superior del cap (sahasrara chakra) s’aconsegueix la plena realització en els plans físic, mental i espiritual.
Els rius d’energia o nadis
L’energia kundalini, una vegada que comença a despertar, necessita de canals per a transitar i elevar-se. Aquests canals es coneixen com nadis, que discorren subtilment per tot el cos, i a través dels quals flueix el prana o energia de l’univers que es capta a través de l’aire i de tot el que perceben els nostres sentits.
Dels milers de nadis que es distribueixen pel nostre cos, tres són els més importants: sushumna, ida i pingala.
Quins mètodes s’utilitzen al kundalini ioga?
El mestre Yogui Bhajan va declarar que els mètodes del kundalini ioga són una “tecnologia”, perquè aplicant-los correctament sempre s’obtenen resultats.
Una classe de kundalini ioga
En una sessió d’aquesta disciplina, d’aproximadament hora i quart/mitja, es desenvolupa una kriya (conjunt d’exercicis generalment dinàmics), enfocats a una finalitat concreta que el profesor les esmenta en començar la classe. Els exercicis de la kriya inclouen asanas (postures), pranayama (tècniques de respiració), mudras (postures de mans i dits), mantres (cançons amb sons que eleven la consciència),…
Per a finalitzar la classe es realitza una meditació de kundalini. Segons la kriya desenvolupada, el professor indicarà la postura (generalment assegut amb les cames creuades) i el tipus de meditació a realitzar.
Les meditacions solen durar de 3 a 10 minuts i poden ser en silenci, amb un tipus determinat de respiració, escoltant i cantant un mantra, o visualitzant mentalment, i amb els ulls tancats.
Perquè practicar kundalini ioga?
Per aconseguir fer callar el teu diàleg interior, concentrant-te, relaxant-te i meditant mitjançant una pràctica física.
Efectes positius des de l’inici
El kundalini ioga, és una disciplina tan àmplia, variada i dinàmica que potencia la concentració a través de múltiples recursos físics, mentals i espirituals, amb la qual cosa, els resultats són bastant impactants a partir de la primera classe. Experimentar una sessió de kundalini ioga pot ser com donar-li a un interruptor i encendre un flux energètic que desconeixíem que estigués en nosaltres mateixos.
Mobilitzar l’energia primordial a través del kundalini ioga és una cosa que ho pot fer qualsevol persona jove o adulta. No obstant això, es desaconsella la seva pràctica en nens menors de 12 anys, i, en tot cas, els professores realitzen pràctiques lúdic-yóguicas amb nens per a reforçar la seva autoestima i anar guiant-los cap a la presa de consciència dels seus pensaments i emocions.
En qualsevol cas, les classes amb nens menors de 12 anys són totalment diferents a les d’adults, perquè estan adaptades a ells, i són desenvolupades per professors específicament formats per a això.
Gestionar emocions i equilibrar-se
El control de la respiració és el camí a través del qual s’arriba a regular l’estat mental, calmar l’estrès, gestionar emocions i concentrar-nos en el present. Amb les kriyas s’exercita el cos i la ment, aconseguint un equilibri nerviós, emocional i metabòlic.
Velles situacions, noves actituds
Amb els mantres s’exercita l’actitud devocional i d’agraïment cap al nostre ser superior, que no és una divinitat en concret, exclusiva o excloent, sinó la connexió individual que cada persona té originàriament amb la millor versió de si mateix.
La pràctica del kundalini ioga ens ajuda a desenvolupar noves actituds, que aporten al nostre creixement i evolució personal, davant les mateixes situacions.
La sensació de benestar general i equilibri emocional que s’aconsegueix amb la pràctica és la manifestació fefaent que l’energia kundalini està despertant en una persona, guiant-la cap a la seva autèntica felicitat.
Ioga Trapeze
IOGA TRAPEZE
El Ioga Trapeze és una eina d’inversió que et permet practicar postures de ioga aeri. Les classes inclouen extensions passives d’esquena, treball de centre, enfortiment de tren superior, equilibri i postures invertides. Un ioga totalment diferent! Tot això fent servir un trapezi, que és un gronxador que et permet fer aquestes flexions de columna i postures invertides però d’una manera molt segura i més profunda que en una classe normal de ioga.
Les classes de Ioga Trapeze són obertes i poden anar practicants de tots els nivells. Inclouen exercicis per a enfortir el tren superior amb moviments dinàmics i fluids, i en les quals aprendràs:
- Com entrar i sortir del trapezi.
- Flexions de columna passives.
- Obertures d’espatlles
- Postures invertides.
- Divertides postures de vol.
- Enfortir cames.
- Enfortir braços.
- Postures més dinàmiques i fluides.
- Aprofundir en la teva pràctica
Una pràctica de Ioga que integri el Ioga Trapeze, fins i tot si és només una o dues vegades per setmana, pot incloure els moviments d’embranzida tirada, manteniment, torsió, extensions cap endarrere i cap endavant, obertura de malucs i molt més. Et permet treballar les espatlles, calmar el sistema nerviós i sortir de classe com si estiguessis surant.
Si vols estar informada de quan fem tallers esporàdics, segueix-nos al nostre Instagram @espai.psicoanima ; ) o envia’ns un whatsapp si vols que t’informem directament.
Sara * Siri Akash Kaur
Namaskar! El meu nom és Sara, Siri Akash Kaur.
Sóc una dona feliç. Vaig començar a practicar Kundalini Ioga fa uns quants anys i amb la pràctica constant el Kundalini Ioga va canviar el meu cos físic, mental i espiritual. Em vaig conèixer i re-conèixer, vaig deixar anar el que ja no necessitava i vaig trobar eines que em sostenen cada dia. I en canviar per dins, tot va canviar per fora. L’Amor i la Gratitud que sento cap al ioga és el que em va convidar a formar-me en Kundalini, Hatha i Ioga Trapeze i a compartir-lo amb molt d’honor i passió amb altres persones. Gaudeixo meditant, practicant qualsevol tipus de ioga, llegint sobre filosofia i creixement personal, escoltant, aprenent,…
Jo entenc el ioga més enllà de la mera pràctica de postures, tal com defineix Patanjali en el seu llegat que ens va deixar fa milers d’anys.
La fi del ioga és “cessament de les fluctuacions de la ment” i la transformació de l’actitud de la persona per a aconseguir la veritable felicitat. En les meves classes de ioga posem el focus en la filosofia (mitjançant l’autoconeixement i el creixement personal), en la respiració, les postures, ens concentrem en els nostres sentits per a anar cap al nostre interior, prenem consciència, presència, i per descomptat, meditem! Perquè el ioga va néixer per a preparar al cos per a la meditació. Així, que la meditació és una part fonamental de la pràctica de ioga.
He vist en mi i en les meves alumnes/us menjo una pràctica constant i disciplinada de ioga ens fa canviar i evolucionar en l’esterilla, però també fora d’ella. Entenent l’esterilla com un laboratori on experimentar, cosa que després aplicarem fora d’ella.
Començant per una autocura, l’autoacceptació i l’amor a un mateix, per a poder així després oferir això mateix als altres. El més maco del ioga, és que ens relacionem entre iguals des del cor, en una mateixa classe hi ha persones que és el seu primer dia i persones que fa anys que practiquen, perquè totes les postures es poden adaptar per a al nivell de l’alumne. Si no ho has provat mai, et convido a provar-ho perquè experimentis per tu mateix els beneficis d’aquesta pràctica mil·lenària.
Que el teu siguis feliç, que tu estiguis bé! Et veig a l’estoreta!
